Le lait est un aliment important pour les enfants dans leur phase de croissance. Ils ont besoin d’un bon apport en calcium par le biais des produits laitiers dans leur alimentation. Les informations sur ce sujet peuvent souvent donner des conseils contradictoires, mais vous gérez les choix en décidant ce que vous pensez être le mieux pour vous et votre famille.
L’Organisation mondiale de la santé affirme que les bébés doivent bénéficier d’une alimentation complémentaire adéquate. tandis que l’allaitement maternel se poursuit jusqu’à l’âge de 2 ans ou au-delà.
Gardons à l’esprit que le moment d’arrêter l’allaitement est une décision très personnelle. et devrait se produire lorsque la mère et le bébé sont prêts. Après avoir pris cette décision, il est important de s’informer auprès d’un pédiatre. et des conseils.
Quelle quantité de lait les petits doivent-ils boire ?
De 1 à 3 ans
Les pédiatres conseillent l’eau et le lait comme étant les deux seules meilleures boissons pour les très jeunes enfants.
Les experts recommandent que les tout-petits de 12 à 24 mois consomment 2 à 3 tasses d’eau et de lait. (16 à 24 onces) de lait entier par jour et qu’ils devraient les enfants de 2 à 5 ans boivent 2 à 2,5 tasses (16 à 20 onces) de lait faible en gras ou sans gras par jour.
4 à 8 ans
Les enfants âgés de 4 à 8 ans consomment au moins 2,5 tasses du groupe des produits laitiers par jour. Il peut s’agir de lait de vache, de lait de soja, de yaourts, de fromage blanc ou de fromage ordinaire.
9 ans et plus
Il est recommandé aux enfants âgés de 9 ans et plus et aux adultes de consommer au moins 3 tasses du groupe des produits laitiers par jour. Les adolescents actifs ayant des besoins caloriques élevés de 3000 calories ou plus peuvent avoir besoin de 4 tasses du groupe des produits laitiers chaque jour.
Les bienfaits du lait pour les jeunes enfants
Beaucoup de gens se demandent pourquoi elle est si bénéfique pour les jeunes enfants. Selon les nutritionnistes pour enfants : Le lait entier est recommandé pour les enfants de moins de 2 ans en raison de sa teneur élevée en calcium, en graisses et en protéines, afin de contribuer à la santé des enfants.
La quantité recommandée reflète également les besoins de l’enfant en calcium, graisses et protéines supplémentaires pendant cette période de croissance et de développement rapides.
En outre, il fournit également de la vitamine D, associée à du calcium pour aider à renforcer les os des enfants.. Cependant, même des niveaux élevés de vitamine D dans le lait ne permettent pas nécessairement de l’absorber entièrement, c’est pourquoi ils recommandent également de l’enrichir de différentes manières.
Problèmes liés au fait de donner trop de lait aux enfants
L’excès de quoi que ce soit n’est pas bon, l’excès peut remplir les enfants, réduisent l’appétit et les empêchent de s’intéresser à la nourriture au moment des repas. En revanche, une trop grande quantité peut nuire à la capacité de votre bébé à absorber certains nutriments.
Un excès de calcium et de caséine peut bloquer l’absorption du fer et provoquer une anémie ferriprive. Vous pouvez éviter ces problèmes en limitant la consommation de votre bébé aux 700 ml par jour recommandés.
Pour inciter les enfants à se concentrer sur la boisson, les experts suggèrent de ne la donner qu’à table, au moment des repas, et de ne leur donner de l’eau qu’entre les repas.
Enfants végétaliens ou allergiques au lait
Il existe de nombreuses autres possibilités d’apport en calcium en dehors de la famille des produits laitiers, par exemple : poisson, sardines, légumineuses, lentilles, pois chiches, oranges, haricots verts, brocolis.
En fait, si le lait est important, il n’est pas essentiel pour une croissance et un développement sains. Bien que le lait contienne des composés nutritionnels essentiels qui aident les enfants de moins de 5 ans à se développer plus pleinement, dans les périodes difficiles, de nombreux enfants ont grandi sans lait.
Si votre bébé est allergique au lait de vache, vous pouvez satisfaire ses besoins nutritionnels par d’autres moyens. Pour les graisses ajoutées, les noix et les beurres de noix, les huiles végétales et le beurre sont des alternatives variées. De même, la viande, les œufs et le tofu fournissent des protéines en quantité suffisante pour les enfants qui ne boivent pas de lait.
En général, sauf cas de force majeure, les experts ne recommandent pas l’utilisation d’autres produits pour remplacer complètement le lait de vache. Il est préférable de s’adresser à un diététicien pédiatrique pour trouver la meilleure solution d’alimentation pour votre enfant.
Mettre en place une alimentation équilibrée pour les enfants
Le régime alimentaire doit être varié et équilibré ; bien que le lait et les produits laitiers contiennent de nombreux nutriments précieux, ils en manquent d’autres, c’est pourquoi vous devez fournir des aliments différents et variés.
Dans certains cas, de nombreux enfants peuvent souffrir de constipation. parce qu’ils ne mangent pas assez de fruits et de légumes, et n’oubliez pas que les produits laitiers manquent de fibres.
- Les enfants doivent l’intégrer dans leur alimentation : les graisses, les glucides et les protéines.
- Les sources d’hydrates de carbone bénéfiques comprennent : légumes, fruits, céréales.
- Des protéines maigres à travers : poisson, poulet, œufs, tofu.
- Huiles végétales : Les graines, les noix et les beurres de noix (dans une moindre mesure le fromage et le yaourt) sont de bonnes sources de graisses saines.
Pour conclure…
Il existe une grande variété d’options laitières et, en suivant ces directives et recommandations, votre enfant est susceptible d’obtenir le calcium, les protéines et les vitamines dont il a besoin.
N’oubliez pas que pour les enfants de moins de 2 ans, donner du lait entier ou du lait de soja enrichi est très important pour la croissance et le développement.la croissance de leur cerveau. En outre, les laits écrémés, allégés ou à base de plantes conviennent parfaitement.
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