Le stress pendant la grossesse est normalVous pouvez souffrir d’insomnie en recherchant ce que vous pouvez manger, quels exercices vous pouvez faire pour ne pas affecter votre bébé, c’est tout à fait normal et il n’y a pas lieu de s’inquiéter.
Il y a aussi la peur de l’accouchement, de la fausse couche, si l’enfant va naître en bonne santé, sont des questions que se posent toutes les futures mères. Cependant, il existe d’autres types de stress qui peuvent augmenter le risque et entraîner certaines complications.
Types de stress
Le stress est un élément normal de la vies’inquiéter du développement du bébé et de la grossesse elle-même sont des signes que vous voulez être une bonne mère.
Le type de stress le plus inquiétant est la tension chronique. dont vous ne pouvez pas vous débarrasser et qui peut augmenter la probabilité de complications avec une naissance prématurée et un faible taux de natalité.
N’oublions pas que la grossesse peut entraîner de nombreux changements physiques et émotionnels. De plus, la plupart du temps, la grossesse n’était pas prévue et vous n’avez pas eu le temps de vous préparer à ces changements, ce qui vous rend nerveuse et anxieuse.
Ce qui est inquiétant, ce sont les autres événements et situations susceptibles de provoquer des perturbations et des niveaux de stress élevés, tels que :
- Problèmes de couple ou divorce
- Perte d’un emploi
- Déménagement ou perte de propriété
- Changement d’emploi ou d’horaire
- Problèmes financiers et difficultés à long terme
- Problèmes de santé, abus ou dépression
- Les catastrophes naturelles, notamment les ouragans, les tremblements de terre ou d’autres événements traumatisants inattendus.
- Problèmes d’alcool et de drogue
- Maladie mentale, anxiété ou dépression
Les niveaux de stress dus à ces causes peuvent être plus élevés et si plusieurs choses se produisent en même temps, le résultat est bien pire. De même, il est peu probable que votre bébé soit affecté par le stress ou l’anxiété si vous bénéficiez d’un traitement et d’un soutien appropriés.
Le plus important est que vous vous concentriez pour demander de l’aide et trouver un moyen de contrôler vos symptômes. Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour vous aider à faire face à la situation.
Le soutien que vous recevrez dépendra de la nature et de la gravité de vos symptômes.si vous avez besoin d’un professionnel de la santé ou si vous pouvez vous débrouiller seul avec quelques recommandations.
Conséquences du stress pendant la grossesse
Certaines études expliquent que si vous souffrez de niveaux élevés de stress pendant la grossesse, vous risquez d’avoir un bébé prématuré ou un bébé de faible poids à la naissance.
Naissance prématurée
Lorsque la mère est stressée, plusieurs changements biologiques se produisent, surtout dans les hormones de stress comme le cortisol, il est essentiel de pratiquer une méthode de relaxation ou de respiration afin de niveler leurs niveaux.
Les naissances prématurées et le faible poids à la naissance sont parmi les effets les plus reconnus du stress maternel pendant la grossesse.
Fausse couche
Des niveaux élevés d’hydrocortisone qui est causée par l’hormone du stress lorsque des niveaux élevés sont déclenchés par un événement inattendu au cours du premier trimestre, peut être associée à une fausse couche.
Problèmes de développement émotionnel ou intellectuel du bébé
Plusieurs études ont révélé que le fait de souffrir de stress pendant la grossesse peut entraîner des problèmes dans le développement du bébé, notamment dans les domaines liés à la langue. En plus de causer des problèmes émotionnels, d’hyperactivité et d’attention qui peuvent affecter la qualité de vie de l’enfant.
Recommandations pour la gestion du stress
Il existe plusieurs façons de réduire le niveau de stress et de se détendre pendant cette période.
Méditation
La pleine conscience, ou mindfulness, peut vous aider à vivre le moment présent et bloquer les soucis dans votre tête. Il s’agit d’une forme de méditation axée sur la respiration et la vie dans l’ici et maintenant, le moment présent, qui peut vous aider à vous connecter à votre futur bébé.
Yoga
Le yoga est une activité axée sur le bien-être mental et physique. Le yoga pendant la grossesse est un excellent moyen de rester active, de renforcer votre corps et de soulager vos douleurs grâce aux étirements.
Aimez-vous et trouvez des moments pour vous
Écoutez de la musique relaxante ou un CD avec de la musique naturelle pour vous aider à vous endormir le soir. Essayez de vous accorder un peu de temps chaque jour pour vous reposer. et libérez votre esprit des soucis.
Trouvez le meilleur endroit pour profiter de ce moment de calme. Pour certains, il peut s’agir de faire une promenade, de se promener dans un parc ou sur la plage, ou de s’asseoir avec un magazine et une tasse de thé. Ce qui fonctionne pour vous est parfait.
Faites de l’exercice modéré
L’exercice physique est sans danger pendant la grossesse. Elle est fortement recommandée, même si vous la trouvez peu attrayante, surtout si vous vous sentez fatigué ou lourd.
Mais faire régulièrement des promenades douces, nager ou marcher dans des endroits où il y a des arbres et de la nature peut être très bénéfique pour votre corps et vous aider à vous détendre. De plus, c’est excellent pour votre travail.
Si les épisodes de stress ou d’anxiété sont très intenses, vous devez consulter un médecinqui sera en mesure de vous fournir un traitement personnalisé.
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