Le café est l’une des boissons les plus consommées au monde et les enfants ont commencé à en boire beaucoup plus tôt que ce qui est recommandé.
L’Académie américaine de pédiatrie recommande aux enfants âgés de 12 à 18 ans de consommer 100 mg par jour, ce qui correspondrait approximativement à la quantité présente dans une tasse préparée (250 ml). Elle déconseille toutefois la consommation par les jeunes enfants.
Toutefois, le Canada dispose de quelques lignes directrices de base. Ils recommandent les limites quotidiennes suivantes pour la caféine :
- De 4 à 6 ans : 45 mg (environ une demi-tasse).
- De 7 à 9 ans : 62,5 mg
- 10 à 12 ans : 85 mg
- Adolescents : 85 – 100 mg
En outre, la caféine est présente dans d’autres produits, notamment dans le thé. (48 mg par 8 oz), les boissons gazeuses caféinées (37 mg par 12 oz), chocolat chaud (10 mg par 12 oz) et le chocolat (10-30 mg par 1,5 oz). Il est également ajouté à une variété de produits sportifs. et les boissons énergisantes.
Bien sûr, il n’y a pas de règle unique, et l’âge auquel on peut le commencer dépend du poids de l’enfant, de sa personnalité et de la quantité d’autres aliments consommés.
Il n’est donc pas recommandé de commencer à en prendre à un âge très précoce. car ils consomment de la caféine par d’autres moyens.
Comment le café affecte-t-il les enfants ?
Comme les enfants ont une taille corporelle plus petite, une petite quantité suffit pour affecter leur fonctionnement.
En outre, les enfants et les adolescents sont encore en développement et l’impact de la caféine sur leurs systèmes nerveux et cardiovasculaire n’est pas entièrement compris. Un excès peut entraîner des problèmes tels qu’une anxiété accrue, une augmentation du rythme cardiaque et de la pression sanguine, des reflux acides et des troubles du sommeil.
Une trop grande quantité est dangereuse pour les enfants et, à très haute dose, peut être toxique. C’est également un stimulant qui augmente la vigilance.
Pourquoi les parents laissent-ils leurs enfants boire du café ?
Cela commence lorsque les jeunes enfants commencent à demander des boissons caféinées comme le , parce qu’ils voient leurs parents et leurs frères et sœurs plus âgés en boire ; c’est une boisson “d’adulte”. Les parents le perçoivent comme inoffensif et, en petites quantités, laissent leurs enfants en boire une ou deux gorgées.
Mais L’autre problème avec les enfants qui en boivent, c’est qu’il a une faible valeur nutritionnelle et remplace quelque chose qui devrait le rendre plus complet en termes de nutriments. comme le lait et l’eau. Le lait est plein de calcium et de vitamine D, et l’eau est un nutriment essentiel. car notre corps est composé de 60 à 70% d’eau.
Il faut aussi tenir compte du fait que les cafés le proposent sous d’innombrables formes pour l’épicer et y ajouter des calories. à la boisson de son choix. Les boissons avec ces ajouts sont essentiellement un dessert.
Ils ont de la mousse, des shots de sirops aromatisés, des milkshakes, des crèmes, le tout arrosé, ce qui ajoute une myriade de sucres, de graisses et de calories supplémentaires. En outre, les versions sans sucre peuvent exposer les enfants aux édulcorants.
Des recherches positives sur la consommation d’alcool chez les adultes, qu’en est-il des enfants ?
Les recherches sur les effets positifs sur les adultes sont de plus en plus nombreuses, notamment une réduction du risque d’accident vasculaire cérébral, de cancer, de certaines affections cardiaques, de diabète de type 2 et de maladie d’Alzheimer.
Les haricots contiennent des antioxydants et d’autres substances qui, selon les recherches, contribuent à protéger contre les maladies.
Toutefois, aucune étude ne permet actuellement de déterminer si la consommation d’alcool pendant l’enfance peut avoir un impact, positif ou négatif.à l’âge adulte. Des études à long terme seraient nécessaires pour tenter de répondre à cette question.
Que dois-je faire si mon enfant ou mon adolescent a déjà intégré le café dans son régime alimentaire ?
Découvrez la quantité de caféine contenue dans les aliments.
Prenez le temps de connaître la teneur en caféine des aliments et des boissons que vous consommez.. Souvent, les étiquettes nutritionnelles n’indiquent pas la quantité de caféine contenue dans un produit, mais la caféine elle-même figure dans la liste des ingrédients.
Il est également important de tenir compte de la teneur en sucre et en graisses des boissons que vous consommez, car la plupart des boissons caféinées ont des ingrédients cachés désagréables.
Parlez à l’enfant de la bonne santé et des risques d’un excès de café.
Expliquez à l’enfant que de nombreuses boissons caféinées peuvent être riches en sucre, comme le thé instantané et le thé glacé. Expliquez également pourquoi le sucre et la caféine ne doivent être consommés qu’avec modération.
Encouragez-les à boire de l’eau et du lait
Évitez de remplir le réfrigérateur de sodas et de boissons énergisantes qui ne contiennent aucun nutriment. Prenez plutôt l’habitude de boire de l’eau et du lait écrémé, et considérez les autres boissons comme des friandises.
Limiter le café de l’après-midi et du soir
Boire un café après l’école ou une boisson énergisante dans l’après-midi peut empêcher un enfant de dormir la moitié de la nuit.. S’ils doivent en boire, limitez-en la consommation à la première moitié de la journée, ou au moins 6 heures avant le coucher.
Pour conclure…
Si les problèmes de sommeil ne sont pas causés par la consommation de caféine, ils peuvent être causés par l’anxiété résultant de la consommation de caféine.
Le manque de sommeil dû à la caféine peut avoir un effet boule de neige sur votre éducation et votre santé mentale et physique.Il est donc important d’identifier et de traiter tout problème à un stade précoce.
Si vous avez des doutes sur l’anxiété, il est préférable de consulter un médecin, pour être sûr de son origine.
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