L’information est essentielle pour une grossesse plus saine, plus heureuse et moins craintive. Si vous êtes nerveuse parce que le moment de la naissance approche, nous vous laissons avec quelques bons conseils et recommandations pour l’accouchement. Ce sont des choses faciles que vous pouvez prendre en compte des mois avant que le moment n’arrive. N’oubliez pas que la grossesse dure environ 40 semaines. Pendant cette période, le fœtus et le corps de la mère évoluent à différents niveaux, se préparant à la naissance.
Recommandations pour l’accouchement
Vivre une vie saine
Bien manger, manger sainement et faire de l’exercice est très important à cette période de la vie. Tout cela contribuera à améliorer la santé de la mère afin qu’elle soit forte et prête pour l’accouchement. De nombreuses études ont montré qu’un mode de vie sain améliore considérablement les résultats périnataux.
Renforcez votre plancher pelvien et votre dos
Le renforcement du plancher pelvien et du dos est une autre des recommandations pour l’accouchement. En fait, il existe de nombreux exercices qui vous aideront à tonifier les muscles du dos, de l’abdomen, du bassin et du plancher pelvien. Plus vous êtes tonique, meilleur sera votre travail et votre récupération. Nous vous recommandons des exercices de yoga pour les femmes enceintes, des pilates ou des exercices avec de gros ballons.
Préparez-vous et préparez-vous
Une autre des recommandations pour l’accouchement est de se préparer à ce moment. C’est une situation difficile à affronter, mais plus vous serez informé et mieux vous saurez ce qui va se passer, moins vous serez nerveux et plus ce sera supportable.
Cette période est un bon moment pour se préparer à l’accouchement. Vous pouvez le faire de manière consciente et active, en y associant également le père du bébé. Vous devez garder à l’esprit qu’à l’approche de l’accouchement, le corps de la femme se prépare à ce moment crucial, et c’est dans la dernière phase qu’elle ressentira différents signes et changements importants à connaître :
- Contractions de Braxton Hicks
- calage du bébé
- Besoin émotionnel de préparer “le nid”.
- Détachement du bouchon muqueux
L’information, c’est le pouvoir
Comme nous l’avons dit au point précédent, une autre des recommandations pour l’accouchement est de rester bien informé. Plus vous aurez d’informations, mieux vous traverserez cette étape de la grossesse. Il est bon de connaître les avantages et les inconvénients des différentes interventions qui peuvent être pratiquées pendant l’accouchement. Ainsi, vous serez au courant de ce que chacun d’eux a à offrir.
Recommandations pour l’accouchement
Massage périnéal
Je suis sûr que vous l’avez déjà entendu. Il s’agit d’un massage spécial qui permet d’améliorer l’élasticité du périnée et donc d’éviter ou de réduire les blessures qui peuvent être causées dans cette zone pendant la grossesse. Il peut généralement être commencé dès la 34e semaine de grossesse.
Cours de préparation à l’accouchement
Vous pouvez y assister ou non, mais c’est recommandé. Dans ces cours, on vous apprend à respirer, à maîtriser la douleur, à connaître le processus de la grossesse, de l’accouchement et de la période post-partum. En outre, vous recevrez de nombreux conseils, vous résoudrez tous vos doutes et bien plus encore.
Planification de l’accouchement
Il s’agit d’un document dans lequel la mère indique ses préférences et ses besoins concernant le déroulement du travail et la naissance du bébé. Ce document exprime le type d’accouchement qu’elle souhaite et les interventions qu’elle veut éviter autant que possible.
Apprenez à vous détendre
Le stress n’a rien de bon pendant la grossesse. La meilleure chose à faire est donc d’apprendre à se détendre. Il existe de nombreuses techniques pour cela et les mettre en pratique est un bon conseil. Apprendre à méditer et à se détendre pendant l’accouchement sera excellent pour le moment de la dilatation et aussi pour le travail.
Outre la respiration et la méditation, il existe d’autres moyens de se détendre, comme une bonne douche, un massage ou la marche. Il est essentiel que vous contrôliez votre anxiété, si vous en avez une, afin d’être plus calme pendant cette période et comme recommandation pour l’accouchement.
Recommandations pour la naissance
Mettre en pratique les stratégies de lutte contre la douleur
En plus d’éviter le stress, il est important de mettre en œuvre certaines stratégies pour éviter la douleur autant que possible. Dans le cadre des recommandations pour l’accouchement, des techniques de soulagement de la douleur peuvent être réalisées lors de l’entrée dans la phase de dilatation. Les changements posturaux, les massages, les promenades, les mouvements avec un gros ballon, etc. sont tous utiles.
Pendant cette période de dilatation, il est bon de bouger afin de faire face aux contractions. Cela facilitera également le passage du bébé dans le canal.
Recommandations pour la naissance
Comptez sur une sage-femme
En général, on peut compter sur une sage-femme, qui sera la personne de référence pendant la grossesse, l’accouchement et aussi la puerpéralité. Il est important de lui parler, de lui poser toutes vos questions sur la grossesse, l’accouchement et l’après accouchement, et tout ce que vous devez savoir. Vous devez également suivre les instructions qu’elle vous donne.
Chaque naissance est différente
L’une des choses à garder à l’esprit, en tant que recommandations pour l’accouchement, est de garder à l’esprit que chaque accouchement est différent. Chaque naissance peut être totalement différente d’une autre. Bien que certaines choses de base soient les mêmes, les gens sont vraiment différents, nous avons un seuil de douleur différent et nous avons des corps différents. Il est donc bon que vous vous informiez le plus possible sur l’accouchement et l’après accouchement, afin de savoir tout ce qui va se passer ; mais il y a des situations que vous n’avez pas à vivre, même si vous les avez entendues de la bouche de votre meilleur ami ou d’un parent. Chaque naissance est différente.
Contact direct avec votre bébé
Enfin, une autre des recommandations pour l’accouchement est de maintenir un contact direct avec le bébé une fois qu’il est né. Cela est fortement recommandé pour que le bébé soit en contact direct avec la peau et qu’il ne se sente pas si étranger à l’utérus.
Ce billet sur les recommandations pour l’accouchement vous a-t-il été utile ? Vous recherchez Noms de fleurs et leur signification pour les petites fillesAvez-vous besoin des conseils pratiques sur le l’introduction de la nourriture pour bébé ?
