Le 29 mars, avec l’arrivée de l’heure d’été, nous gagnerons une heure de lumière mais dormirons une heure de moins. Si les adultes s’adaptent généralement facilement à ce changement, les enfants peuvent mettre plus de temps à ajuster leur horloge biologique, jusqu’à une semaine. Pour faciliter la transition et aider les enfants à mieux s’adapter au changement d’heure, il est essentiel de s’adapter progressivement et de suivre les conseils suivants :
- Avancez les routines à la maison : Pour préparer les enfants au changement d’heure, commencez quelques jours à l’avance en modifiant leurs heures de repas, d’étude, de sommeil et de réveil par tranches de 15 minutes. En procédant progressivement, le changement ne sera pas aussi radical et il sera plus facile pour eux de s’adapter.
- Expliquez les avantages du changement d’heure : Aidez les enfants à comprendre les raisons du changement d’heure, comme l’économie d’énergie, et comment il affectera leurs journées. Cela leur permettra de comprendre pourquoi le soleil se lèvera plus tard et les soirées seront plus longues.
- Instaurez une routine relaxante à l’heure du coucher : Pour aider les enfants à mieux supporter le changement d’heure, intégrez des activités relaxantes dans votre routine du coucher, comme un bain chaud ou la lecture d’une histoire ensemble. Cela les aidera à s’endormir plus facilement et à se reposer profondément.
Pensez également à intégrer des outils et des objets qui facilitent l’adaptation au changement d’heure, tels que des dudus, des histoires à dormir debout, des veilleuses et des peluches. Kaloo et Lilliputiens proposent une sélection de produits qui peuvent accompagner et réconforter les enfants lors du passage à la nouvelle heure, leur assurant de beaux rêves et une adaptation réussie au changement d’heure.
