Il y a un certain nombre de choses que vous devez faire immédiatement après avoir appris que vous êtes enceinte.
Il peut être difficile d’avoir les idées claires ou de savoir ce qu’il faut faire en premier lorsque vous venez d’apprendre que vous êtes enceinte. Il y a tellement d’émotions et de questions qui tourbillonnent dans votre tête en même temps.
Félicitations ! Dans un premier temps, sachez qu’il est tout à fait naturel que votre esprit soit chamboulé par la grossesse. Cependant, il est essentiel que vous réalisiez qu’il y a des choses que vous devez faire immédiatement après avoir appris que vous êtes enceinte.
Lorsque vous apprenez que vous attendez un enfant, quelles mesures devez-vous prendre ?
En parler avec quelqu’un
Bien que de nombreuses personnes pensent qu’il est sage de garder la nouvelle secrète jusqu’à ce que vous soyez plus avancée, rappelez-vous qu’il n’y a pas de règles et parlez-en immédiatement à un proche, qu’il s’agisse de votre conjoint ou d’un membre de votre famille.
Que vous soyez ravie, effrayée, inquiète ou un mélange des trois, parler à quelqu’un est un bon moyen d’exprimer vos sentiments.
Consultez un gynécologue
Allez directement chez votre gynécologue habituel si vous en avez déjà un, ou consultez un spécialiste de la grossesse qui pourra vous aider à chaque étape. Choisissez un médecin en qui vous avez toute confiance.
Prenez déjà des suppléments d’acide folique !
La prise d’une multivitamine prénatale contenant de l’acide folique et du fer est cruciale pendant cette période.
Au cas où vous ne seriez pas vue par un médecin tout de suite, vous pouvez commencer à la prendre avant la visite prévue. L’intégration de ce supplément dans votre routine quotidienne contribuera à réduire le risque de troubles neurologiques chez votre enfant à naître (spina bifida).
Il est recommandé de prendre un comprimé contenant 400 milligrammes par jour. Ces pilules peuvent être achetées en vente libre dans n’importe quelle pharmacie ou épicerie, et une ordonnance peut être obtenue auprès de votre médecin. Les multivitamines prénatales ne présentent aucun risque pour la mère et le bébé, mais il faut éviter un apport excessif en vitamine A.
Arrêtez les mauvaises habitudes
Une femme qui découvre qu’elle est enceinte doit immédiatement s’abstenir de toute boisson alcoolisée, de toute cigarette et de tout stupéfiant.
- Les risques de mortinatalité, d’accouchement prématuré, d’insuffisance pondérale à la naissance ou de mort subite du bébé sont tous accrus lorsqu’une mère fume pendant sa grossesse.
- Un risque accru de fausse couche, d’accouchement prématuré et d’insuffisance pondérale à la naissance peut être attribué à la consommation d’alcool pendant la grossesse.
- L’insuffisance de poids à la naissance et les fausses couches ont toutes deux été liées à la consommation excessive de café.
Un mode de vie actif associé à une alimentation saine
Vous et votre enfant à naître pouvez éviter les carences nutritionnelles en adoptant une alimentation saine et équilibrée pendant votre grossesse. Les fruits, les légumes, les céréales, les protéines et les produits laitiers doivent tous jouer un rôle dans votre alimentation, mais les repas sucrés et gras doivent être limités.
Les femmes enceintes qui ne font pas d’exercice risquent de graves complications pour leur santé. Si vous pratiquez régulièrement une activité physique, vous devriez consulter votre médecin dès que possible après avoir appris que vous êtes enceinte pour savoir quels types d’exercices vous pouvez pratiquer en toute sécurité, en particulier au cours du premier trimestre.
Vérifiez vos médicaments
N’oubliez pas que tous les médicaments que vous preniez avant d’être enceinte peuvent maintenant être dangereux pour votre enfant à naître. Si vous avez des questions concernant les médicaments, même ceux en vente libre, il est préférable de consulter un médecin avant tout achat.
Faites le plein de sommeil
Les changements hormonaux pendant la grossesse sont un facteur connu de fatigue, surtout au cours du premier trimestre. Vous devriez dormir suffisamment chaque semaine en vous couchant avant minuit et en prenant le temps, tout au long de la journée de travail, de faire une sieste ou de vous ressourcer.
Prendre le temps de se reposer et de se détendre est bon pour la santé et peut vous aider à éviter des problèmes comme les céphalées de tension et le stress.
Préservez la santé de votre peau.
Lorsque vous planifiez une grossesse, les soins de la peau doivent être une priorité absolue.
La peau est l’organe qui change le plus pendant la grossesse, il est donc très important d’en prendre soin. Étalez un peu d’huile ou de lotion qui aide à prévenir les vergetures tout en hydratant votre peau.
En particulier sur le torse, le buste et les membres inférieurs. La combinaison du soleil et des hormones pendant la grossesse augmente votre risque de développer des taches, il est donc important de prendre particulièrement soin de la peau de votre visage. Mettez de la crème solaire de qualité.
Et donc, pour conclure…
Il est naturel d’être anxieuse et inquiète pour votre nouveau bébé en permanence. La plus grande inquiétude, cependant, est probablement de savoir si vous serez une bonne mère ou non.
Rejoindre un groupe de parents est un excellent moyen de rencontrer d’autres parents, d’obtenir des réponses à vos questions et de soutenir d’autres femmes enceintes. Vous vous sentirez plus encouragée et mieux entourée de cette manière.
